Втрачаємо калорії за повсякденними справами

Надлишок зайвої ваги хвилює
багатьох людей. Особливо ця проблема актуальна навесні, перед початком пляжного
сезону. Дами сідають на жорсткі дієти, влаштовують розвантажувальні дні і постійно
ведуть підрахунок калорій. Як нам відомо, без регулярних фізичних вправ
доброго результату домогтися складно. Але, на жаль, не всі можуть дозволити
собі часті походи в тренажерний зал. Що ж робити в такій ситуації?
Виявляється, є рішення, займаючись щоденними справами, ми втрачаємо калорії
і не так мало, як здається на перший погляд. Давайте порахуємо, скільки
приблизно, калорій витрачати жінка протягом доби, займаючись тільки звичайними,
повсякденними справами.

Слід врахувати, що кількість
втрачених калорій безпосередньо залежить від початкової ваги. Тобто, чим більше вага,
тим більше калорій спалюється.

Отже, скільки калорій можна
втратити?

– на прибирання ліжку ми витратимо 50 ккал;

– за сніданком, під час їжі
піде 15 ккал;

– на те, щоб помити посуд,
потрібно 50 ккал;

– на те, щоб одягнутися – 30 ккал;

– спуститися пішки по сходах
(з 9 поверху) – 100 ккал;

– піша прогулянка (з собакою) –
300 ккал;

– піднятися по сходах (на 9
поверх) – 200 ккал.

– на прибирання квартири пилососом
піде 130 ккал;

– помити підлогу – 250 ккал;

– витирання пилу – 70 ккал;

– прасування – 45 ккал;

– приготування їжі – 90 ккал;

– управління машиною – 50 ккал;

– похід по магазинах – 80 ккал;

– за час сну – 70 ккал;

– секс – 75 ккал.

Підрахуємо результат. За ранок
позбулися 745 ккал, займаючись повсякденними справами – спалили 715 ккал. За
ніч пішло 145 ккал. Разом 1705 ккал за добу!

Значна цифра вийшла,
у перерахунку на кілограми – це приблизно 300 грам. Виходить, що за
тиждень, практично нічого не роблячи, можна втратити до 2 кг. Кращого результату
можна домогтися, якщо нормалізувати своє харчування. Виключити зі свого раціону
фаст фуд, надлишок цукру і солі, пити якомога більше води.

Повторюся, що ідеальна фігура
не можлива без фізичних вправ. Які повсякденні заняття допоможуть
відточити фігуру і позбутися від калорій? Звичайно ж, ходьба по сходах,
уникаючи ліфта, можна скинути до 300 ккал, при цьому пропрацювати м’язи в області
стегон. Піші, неспішні прогулянки допоможуть підтягнути гомілки. А якщо під час прасування,
прасувальну дошку опустити трохи нижче лінії талії і в положенні стоячи прасувати
білизна, будуть активно задіяні м’язи рук і стегон. Для того щоб м’язи
на обох рука отримували однакове навантаження, потрібно тримати праска поперемінно то в
правій, то на лівій руці. Миття вікон дасть можливість прокачати прес і м’язи
спини, так як доведеться, постійно нахиляться і витягуватися вгору.

Отже, який висновок можна
зробити? Втрачати калорії не обов’язково в тренажерному залі. Повсякденні справи
відмінно справляються з цим завданням. Будьте актину, не лінуйтеся, більше гуляйте
на свіжому повітрі, не забувайте пити і правильно харчуватися і найближчому майбутньому
станете власницею розкішної, стрункої фігури!