Зменшуємо талію за допомогою простих порад

Кожна
дівчина мріє про те, щоб мати не тільки красиве тіло, але і тонку талію.
Коли талія ідеальна, вона здатна зробити жінку будь-яких пропорцій красивою,
витонченою, і жіночною. Але для того щоб домогтися такого результату,
необхідно щодня працювати над собою і своїм тілом. Для того щоб талія
стала ідеальною, можна буде скористатися наступними порадами:

• фізичні вправи. Такі вправи
повинні бути спрямовані на зменшення талії. Їх потрібно робити кожен день по 5-10
хвилин і незабаром можна буде отримати бажаний результат. Для початку
необхідно буде виконати обертальні рухи стегнами. Їх потрібно робити по 5
раз в 1 сторону, а потім таке ж кількість потрібно зробити в протилежну
бік. Потім необхідно буде виконати нахили. Дуже важливо під час нахилу
торкатися долонями до підлоги. Ще потрібно буде качати прес, не менше 40-50
разів за один підхід.


можна буде втягувати і витріщає живіт. Ця вправа допоможе зробити м’язи
сильніше. Крім того, жирова прошарок почне поступово зникати.


дуже добре для зменшення талії використовувати обруч. Його можна крутити довго,
якщо дозволяє час. Хороший ефект від обруча можна отримати тільки тоді,
якщо крутити його по 40-50 хвилин в день. Що стосується самого обруча, то краще
вибирати такі моделі, у яких є невеликий вантаж.

ДІЄТА

Немаловажним
аспектом під час зменшення талії є дієта. Крім вправ потрібно ще
почати правильно харчуватися. Для того щоб ваша їжа була корисною і смачною, потрібно
змінити раціон харчування і не перевищувати добову норму калорій, які не
дозволять поправлятися.

Перед
тим, як сісти на дієту, потрібно буде
очистити організм від шлаків і шкідливих токсинів. Для цього протягом 1 місяця з
вранці необхідно їсти молодильную кашку. Краще всього їсти її з 6 до 7 годин
ранку. Щоб приготувати таку кашу, треба взяти 3-4 ложки вівсяних пластівців,
які повинні бути попередньо замочені з вечора. У таку кашу можна
додати трохи знежиреного молока, мед і горіхи. Як тільки ви скушаете цю
кашу, не дозволяється пити і що – небудь їсти 2,5-3 години. По закінченню цього
часу можна буде поїсти або випити чай.

Сніданок
обов’язково повинен бути максимально
збалансованим, так як вранці запускаються всі процеси, які відповідають за
спалювання калорій. На сніданок можна їсти цільнозернові каші, фрукти і
відварені яйця.

Для
того щоб талія зменшилася, не потрібно забувати про те, що треба пити багато
води. Вона не дозволить вам відчувати голод і допоможе швидше вивести з
організму шкідливі речовини і токсини. Для того щоб знати, яку кількість
води ви п’єте, краще всього використовувати бутильовану воду.

Що
стосується харчування, то потрібно їсти часто, але маленькими порціями. За день ви можете
поїсти 5-6 разів, але при цьому кількість споживаної їжі не повинна перевищувати 200
грам. Завдяки цьому шлунок почне звикати до невеликих кількостей їжі та
з часом його обсяг скоротиться в кілька разів. Що стосується частого харчування,
то воно допоможе нормалізувати роботу травлення і запустити всі необхідні
метаболизмы.

В
перший час буде важко звикнути до такого режиму харчування, тому можна
буде використовувати невеликі перекуси. Такими перекусами можуть стати горіхи,
авокадо і навіть кілька шматочків чорного шоколаду.

Обов’язково
потрібно виключити з вашого звичайного раціону продукти, в яких міститься багато
жирів. Краще їх замінити продуктами, в яких є багато клітковини. З
допомогою клітковини можна буде домогтися відчуття ситості, а також ви надовго
забудете про те, що таке проблеми зі стільцем.